ತುಂಬಾ ಜನರು ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದಾದರೂ, ಅವಕಾಡೋದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಾಗಿಯೇ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯಕ.
ಅವಕಾಡೋದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಹಾಗೂ ಫೋಲೇಟ್ ಹಾಗು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ತುಂಬಾ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲೂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಅನ್ನೋದು ವಿಶೇಷ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಇದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿದ ಬಳಿಕ, ದಿನನಿತ್ಯ ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಇದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅವಕಾಡೋ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಾಸ್ತಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ನಮಗೆ ಆಸೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲುಗಳ ಕಾಳಜಿ ಕೂಡ ಇದರಿಂದ ಅಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಎಲ್ಲ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಇದಕ್ಕೂ ಸವಾಲುಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುವವರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದರೆ ಉತ್ತಮ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಬಹುದು.
ಅವಕಾಡೋ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಸ್ಯಾಲಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಿದೆ ಎಂದಾದರೆ, ಆವಕಾಡೋ ಅತೀ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗತಿಯಾದೀತು. ಇದನ್ನು ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.