ಕರ್ನಾಟಕದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 84% ಮಂದಿಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಇರೋದು ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮೈ ಒಡ್ದುವುದು ಆಗಿದೆ, ಅಡುಗೆ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯೋವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಎಲುಬು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ 20 ನಿಮಿಷ ಸೌಮ್ಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಮೂಲಕ 1000 IUಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕ್ರಲ್, ಸರ್ಡಿನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ, ಫಾರ್ಟಿಫೈಡ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಸೇವನೆಯ ಲಾಭಗಳು ಎಂದರೆ, ಇದು ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಇಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತಿತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಾದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಕರ್ನಾಟಕದ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷ ಇರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲಿನ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಹೆಣ್ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಾವದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಪೂರೈಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.